Заявка

Для желающих принять Символ Веры
Ф.И.О*


Город*


Готов приехать в ашрам*
Дата заочного принятия символа веры*


Дата рождения*


Контактный e-mail*


Приехать на семинар монаха*
Защита от автоматического заполнения
Введите слово с картинки*:
 
 
Всемирная Община Санатана Дхармы
Национально-культурное сообщество ведических ариев
Календарь Веда Локи
2021 ГОД – ГОД ПРОПОВЕДИ ДХАРМЫ
15 Апреля
Четверг
2021 год

00:00:00
Время
по ведическому
летоисчислению
5121 год Кали-юги,
28-я Маха-юга
7-я манвантара
Эпоха Ману Вайвасваты
кальпа вепря
первый день 51 года
великого
Перво-Бога-Творца
Практики раздела Шакти-янтры
Практики раздела Шакти-янтры

Как выполнять практики в первый год, чтобы пробудить Кундалини 


Ежемесячный замер дыхания 


Нормативы дыхания 


ВСТУПИВШИЙ НА ПУТЬ МАСТЕРОВ 


Положение тела при выполнении практик 


Падмасана


Как выполнять практики в первый год, чтобы пробудить Кундалини

Ежемесячный замер дыхания

Нормативы дыхания

ВСТУПИВШИЙ НА ПУТЬ МАСТЕРОВ

Положение тела при выполнении практик

Падмасана

Семь принципов для позы лотоса

Сиддхасана

Положение рук (мудра)

Шат-карма (Крийя-комплекс)

Дхаути 

Агнисара-крийя

Карна-дхаути 

Капала-рандха-дхаути 

Басти

Джала-басти

Сукшма-басти

Нети

Джала-нети

Сутра-нети

Тратака

Наули

Капалабхати

Базовый комплекс асан  в традиции Лайя-йоги

1. Грива шактивардхак (вращение головой)

2. Мандукасана (поза лягушки)

3. Симхасана (поза льва)

4. Вакрасана (скручивающая поза)

5. Матсиендрасана (поза Матсиендры)

6. Матсиасана (поза рыбы)

7. Ардха-курмасана (половинная поза черепахи)

8. Курмасана (поза черепахи)

9. Куккутасана (поза петуха)

10. Ардха-устрасана (половинная поза верблюда)

11. Пашчимоттанасана

12. Бхуджангасана (поза змеи)

13. Дханурасана (поза лука)

14. Салабхасана (поза саранчи)

15. Супта-ваджрасана (поза алмаза лежа)

16. Гомукхасана (поза «голова коровы»)

17. Супта-вирасана (поза героя лежа)

18. Пашасана (поза петли)

19. Врикасана (поза дерева)

20. Гарудасана

21. Триконасана (поза треугольника)

22. Майюрасана (поза павлина)

23. Ардха-дханурасана (половинная поза лука)

24. Джатхара-паривартанасана

25. Уттанасана (поза лодки)

26. Чакрасана (поза колеса)

27. Ролик

28. Карнапидасана (поза давления на уши)

29. Халасана (поза плуга)

30. Випарита-карани

31. Шавасана (поза лежа)

Комплекс асан второй ступени

1. Тадасана (самастхити)

2. Врикасана (поза дерева)

3. Уттхита-триконасана (поза треугольника)

4. Паривритта-триконасана

5. Уттхита-парсваконасана (поза бокового угла)

6. Паривритта-парсваконасана

7. Вирабхадрасана I (поза героя Вирабхадры)

8. Вирабхадрасана II

9. Вирабхадрасана III

10. Ардха-чандрасана (поза полумесяца)

11. Уттхита-хаста-падангустхасана

12. Парсвоттанасана

13. Прасарита-падоттанасана I

14. Прасарита-падоттанасана II

15. Паригхасана (поза перекладины)

16. Устрасана (поза верблюда)

17. Уткатасана (поза сидящего на стуле)

18. Падангустхасана

19. Падахастасана

20. Уттанасана

21. Урдхва-прасарита-экападасана

22. Ардха-баддха-падмоттанасана

23. Гарудасана

24. Ватаянасана (поза коня)

Випарита-карани-мудра

Набхо(кхечари)-мудра

Три бандхи

Поиск муладхара-чакры

Вариант 1

Вариант 2

Выполнение мула-бандхи

Джаландхара-бандха

Уддияна-бандха

Мудры

Ашвини-мудра

Сахаджроли-мудра (практика для женщин)

Начальная техника дыхания

Анулома-вилома-пранаяма

Сахита-кумбхака-пранаяма

ПОСВЯЩЕННЫЙ В ПУТЬ

Сукх-пурвака-пранаяма

Три мудры

Маха-мудра

Маха-бандха

Маха-ведха

Трайя-бандха-мудра

ЗНАТОК ПУТИ

«Кувшинное дыхание»

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

Шанк-пракшалана-крийя


Как выполнять практики в первый год, чтобы пробудить Кундалини

Шат-крийя (крийя-комплекс):

  • нети – ежедневно,

  • басти (джала-басти) – один раз в неделю,

  • наули – ежедневно,

  • тратака – ежедневно от пяти минут до одного часа в течение года,

  • капалабхати – ежедневно по 5 минут.

Базовый комплекс асан – ежедневно.

Сахита-кумбхака – начиная от 10 циклов три раза в день, увеличивая до 30 циклов три раза в день. Когда будет достигнуто 30 циклов три раза в день, следует неуклонно выполнять их в течение трех месяцев, тогда энергетические каналы (нади) очистятся.

Пропорции для дыхания следующие:

  • 6:24:12,

  • 8:32:16,

  • 10:40:20,

Пропорцию 12:48:24 следует освоить через три года практики.

Когда через три месяца нади очистятся, следует ежедневно выполнять:

  • сукх-пурвака-пранаяму – 30 циклов,

  • маха-мудру  – по 32 цикла на каждую ногу,

  • маха-бандху – 30 циклов,

  • маха-ведху – 10 циклов.

Когда три мудры будут освоены, добавить ежедневно 10 – 20 циклов бхастрика-пранаямы или маха-кумбхаки.

Затем следует приступать к йони-мудре (медитации Чандали), выполняя сначала 30 кругов утром и 30 – вечером. Когда тело привыкнет, довести количество подъемов-опусканий до 120 раз в день.

Практикуя таким образом, йогин высших способностей сможет пробудить Кундалини за шесть месяцев, йогин средних способностей – за один год, а йогину низших способностей лучше избегать интенсивных практик.

 

Ежемесячный замер дыхания

Чтобы определить свой прогресс в управлении пранами, йогин должен регулярно проводить замеры дыхания следующим образом:

Ежемесячный замер

Порядок замера

Кумбхака на вдохе

Замер производится дважды: на вдохе, подряд, с интервалом в одну минуту, без напряжения. Выводится средний показатель

Частота дыхания

Вдох-выдох считается за единицу

Длина дыхания

Замеряется свара, то есть активная ноздря

 

Нормативы дыхания

Ступени обучения

Статус

Кумбхака на вдохе (мин)

Частота дыхания (мин.)

Длина дыхания (в пальцах)

Ступень I

Послушник (брахмачари)

2

14-15

12-14

Ступень II

Монах сутры

2,5

12-13

12

Ступень III

Монах сутры

3

9-10

11

Ступень IV

Монах тантры

3,5

7-8

10

Ступень V

Монах тантры

4

4-6

8

Ступень VI

Монах а-тантры
Мукти-пруша

4,5

2-3

7

Ступень VII

Монах а-тантры
Сиддха-пруша

4,5-5

1-2

6 и менее

 

ВСТУПИВШИЙ НА ПУТЬ МАСТЕРОВ

(ЙОГА-ЮДЖ)

 

Положение тела при выполнении практик

При выполнении практик Шакти-янтры от положения тела зависит правильная циркуляция пран и гармоничное распределение энергии в теле. В традиции Лайя-йоги благоприятными положениями тела считаются:

  • поза лотоса (падмасана),

  • совершенная поза (сиддхасана, сиддха-йони-асана),

  • приятная поза (сукхасана).

 

Падмасана

«Руки скрещены, ноги положены на бедра, взгляд на кончике носа, язык прижат к корням зубов. Подбородок поднят, грудная клетка расширена. Медленно вдыхая воздух, наполни грудь и выдыхай медленным непрерывным потоком.

Не каждый, а только мудрый достигает успеха в этом.

Он уравновешивает свои жизненные силы, которые теперь гармонично текут через все его тело.

Пранаяма в падмасане приводит йогина, знающего действие праны, к Освобождению».

«Шива Самхита» (3.88 – 91)

Возврат к списку

Контакты "Всемирной Общины Санатана Дхармы":
Трайлокьядеви +38 097-415-1900, sadhuloka@gmail.com

Yandex.Metrica